göbek bölgesini eritebilmek için tavsiyeler veya öneriler listesi

göbek bölgesini eritebilmek için tavsiyeler veya öneriler listesi için eklenen 2 entry bulunmaktadır.
 
en son bir yetkili düzenledi:

  • güne protein ile başlayın ve protein alımını arttırın.
  • meyveyi bol yiyin, özellikle elmayı.
  • tuz, un ve şeker. bunlardan uzak duracaksınız.
  • bol bol su için. sabah kalktığınız zaman ilk işiniz yemeklerden evvel su içmek olsun. su, metabolizmayı hızlandırır yağ yakımını arttırır.
  • saat 18:00’den sonra yemek yemek yok artık. yatmaya yakın yenilen her yemek selülit ve göbekte kat oluşumuna neden olur.
  • alkol ve gazlı içeceklere elveda. bu ikili yokmuş gibi davranacaksınız.
  • az ve sık yemek yiyin. bu sayede vücut paniklemez ve şeker ile yağ isteğine girmez.
  • kardiyo egzersizlerine yönelin.
  • uyku saatlerinizi düzenli bir hale getirin.
  • masalarınızı salatalar ile süslensin. düşük kalorili ve doyurucu özelliği olan salatalar yiyin.

 

çoğu insanın şikayet noktası haline gelen göbekteki simit bölge. vücudumuzda bütün yediğimiz şeyler direk bel bölgemizde toplanır. mekik çekmek yani düzenli spor yapmaksa çoğu kişiye zor gelir. fakat yediğimize içtiğimize dikkat edersek ve doğru zamanda yersek, göbek bölgemizdeki yağları yakmak tabi ki mümkün. işte yağ yakmamızı hızlandıracak ve bize yardımcı olacak olan besinler.

elma sirkesi.
elma sirkesinin yağ yakma özelliği olduğunu tabi ki biliyordun değil mi? elma sirkesi içinde bulundurduğu doğal asit sayesinde belli bölgelerdeki yağ ve şeker fazlalığı depolamaya karşı bir mekanizma oluşturur ve yağ yakımını hızlandırır. sirkeyi ne zaman ve nasıl kullanacağını bilmiyorsan, salatalara ve balığa dökmeni tavsiye edebilirim.

pişmiş ve soğumuş patates.
lif bakımından fazla zengin olan pişmiş patates soğuduğu zaman yendiğinde daha fazla tokluk hissi verir ve iştah keser. ve bilindiği gibi patateste bulunan nişasta, lif, vitamin ve mineraller yağları eritme de hızlandırıcı bir etki yaratır.

aspir yağı.
güney asya’da bulunan bu bitkinin tohumunda yaklaşık %50 civarında yağ bulunur. vücudun kendi üretemeyip dışarıdan alınması gereken bir yağ asididir. aspir tohumundan ortaya çıkan cla adlı yağ asidi, yağ yakımında fazlasıyla etkilidir. hatta bu yağ bazı yabancı ülkelerde salatalara hatta mayonezlere bile katılarak tüketilir, fakat ülkemizde fazla öne çıkmamıştır.

kara fasulye.
ve yine protein ve lif yönünden zengin olan kara fasulye, vücutta yağ birikimine izin vermez ve aç hissetmeni engelleyerek yeme isteğini azaltır.

armut.
armut hem kalori bakımından çok düşük hem de fazla şekerli olmayan bir meyvedir. lif bakımından da zengin olduğu bilinen armut tokluk hissi verir ve göbek bölgesindeki yağ birikimini önler.

kavrulmamış ay çekirdeği.
tuzsuz ve kavrulmamış ay çekirdeğini istediğin kek, börek ya da yemeğe katabilirsin. içindeki tekli doymamış yağ asidi sayesinde, yağlardan kurtulmak için yardımcı bir besindir ay çekirdeği.

 

bu liste başlıkları ilginizi çekebilir!

üst bottom