süt içmenin faydaları listesi için eklenen 2 entry bulunmaktadır.
 

kalp hastalıklarına iyi gelir.
kilo alımını önlemekte yardımcı olur.
kemikleri güçlendirir.
çocuklar ve onların başarısında etkilidir.
gebelik döneminde anne vücudunda azalan mineraller, günde 2 bardak süt içilerek karşılanabiliyor.
beyin gelişimine katkı sağlar.
süt sağlığı olduğu kadar cilt güzelliğini de koruyor.

 

1- süt kemikleri güçlendirir.

süt ve süt ürünleri, kemiklerin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan kalsiyum, fosfor, magnezyum ve proteini sağlıyor. çocukluk dönemi ve yaşam boyunca yeterli süt tüketimi kemiklerin güçlenmesine ve ileriki yaşlarda osteoporoz gibi kemik hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor.

2- süt bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek enfeksiyonlardan koruyor.

süt; büyüme ve gelişmeyi destekliyor, hücre ve doku oluşumunda rol alıyor. beynin gelişmesinde ve çalışmasında faydası olan süt, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olarak enfeksiyonlara karşı kalkan rolü üstleniyor. ayrıca yaraların da çabuk kapanmasına yardımcı oluyor.

3- dişleri film tabakası gibi sararak zarar görmesini engelliyor.

sütün içerisindeki kalsiyum ve fosfor miktarı sağlıklı diş gelişimi ve devamlılığı için faydalı. içeriğinde fazla miktarda bulunan kazein proteini, asitli yiyecek ve içeceklere maruz kalındığında diş minesinin üzerini ince bir film tabakası gibi sarıyor, diş minesinden kalsiyum ve fosfat kaybını önlüyor.

4- süt kan basıncını düzenler.

yapılan çalışmalar gösteriyor ki günlük 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketimi yetişkinler ve çocuklarda yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor.

5- karın bölgesindeki yağlanmayı azaltır.

süt içmenin kilo kaybı üzerinde de etkisi bulunuyor. son yıllarda gerçekleştirilen bazı çalışmalar gösteriyor ki kalori kontrollü diyetle birlikte, günlük süt ve süt ürünleri tüketimi karın bölgesi yağlanmasını azaltıyor ve kilo kaybına yardımcı oluyor.

6- diyabeti kontrol altına almaya yardımcı olur.

tip 2 diyabet günümüzde çocukluk çağından itibaren ortaya çıkan bir sorun. şeker hastalığının önlenmesinde de düşük yağlı süt ve süt ürünleri tüketimi önemli bir yer tutuyor.

günlük ne kadar süt tüketmek gerekir?

sütün de azı karar, fazlası zarar. her şeyde olduğu gibi sütte de miktar çok önemli. günde yarım litreden fazla süt, demir eksikliğine bağlı kansızlık ve diş çürümesine neden oluyor. bu nedenle sadece süt içerek kalori ihtiyacını alan çocuk, sağlıklı beslenemiyor.

 

Bu listeler ilginizi çekebilir!

 (0) 
üst bottom