oruç tutanların veya tutacakların dikkat etmesi gerekenler listesi

oruç tutanların veya tutacakların dikkat etmesi gerekenler listesi için eklenen 1 entry bulunmaktadır.
 
en son bir yetkili düzenledi:

havaların sıcak olması, günlerin uzun olması insanları oruç tutarken zorlayabiliyor. özellikle 60 yaş üstü kişiler için uzmanlar kendilerini tehlikeye atmamaları gerektiğini belirtiyor. oruç tutanlar ise daha rahat bir şekilde oruç tutabilmeleri için uzmanların verdiği bu bilgileri dikkate almalılar..

düzensiz uyku.
ramazan ayında uyku problemleri daha çok karşına çıkabilir. çok fazla içilen kafein içeren içeceklerden ve elektronik eşyalardan uzak durulması gerekiyor.

yeteri kadar su içmek.
insan vücudu susuzluğa en fazla 7 gün dayanabilmektedir. ramazan aylarının yaza denk gelmesi ve 17 saat gibi uzun sürmesinden dolayı susuzluk problemi yaşamamak için sahur vakti veya iftar saatlerinde yeterli miktarda suyu içmelisin.

çorba içmek.
her akşam iftarda bol yağlı olmamak şartı ile çorba içmeye özen gösterin.

sebze yemekleri.
iftarlarda mutlaka sebze yemeği bulundurun. sebze yemekleri mideni tok tutar ve bağırsaklarını çalıştırır.

meyve yemek.
iftar yaptıktan belli bir süre sonra meyve yemelisin ancak meyve porsiyonunu denge de tutmak abartmamak gerekiyor.

sahur yemekleri.
akşam iftarda yediğin yemekleri sahurda yememeye özen göstermelisin. iftarda yapılan yemekler ağlı ve tuzlu olduğu için sahurda kahvaltılık tercih etmelisin.

 

Bu listeler ilginizi çekebilir!

üst bottom