Göbek yağı eritme yöntemleri listesi

En zor eriyen bölgeler basen ve göbek kısmıdır. Ne kadar egzersiz yapsak da buradaki yağlardan hemen kurtulamayız. Eğer göbek yağlarından kurtulmak istiyorsak sporun yanında beslenmemizi de düzenlememiz gerekiyor. İstediğimiz kadar egzersiz yapalım, egzersiz sonrasında tatlıları mideye götürüyorsak boşa kürek sallıyoruz demektir. İlk önce göbek yağını eritmek için yapabileceğimiz egzersizlerden bahsedelim.

Sırt üstü uzanalım. Ayaklarımızı dizden kıvıralım. Daha sonra bacaklarımıza doğru kalkıp geri yatalım. Bu bildiğimiz mekik hareketidir. Mekik hareketi göbek yağlarını yakmada çok etkilidir. Mekik hareketini 15 kere iki set halinde yapabilirsiniz. Bu egzersizleri yapmadan önce biraz ısınma hareketleri yapılır. Karnınızda yanma hissi oluyorsa doğru yoldasınız demektir. Göbeğimizin yan kısımlarında yağlanma daha fazladır. Bu yağları eritmek için de bir hareket vardır. Yine mekik hareketi yapıyoruz ama kalkarken bir sağ ayağımıza doğru kalkıyoruz, bir sol ayağımıza doğru kalkıyoruz. Bu hareketle sağ ve sol yanımızdaki yağları eritiyoruz. Sırt üstü dümdüz yatın. Ayaklarınızı birleştirin ve ayaklarınızı kırmadan yukarı doğru kaldırın. Karnınızın yandığını hissedeceksiniz. Bu bölgedeki yağları eritmenin en etkili yollarından biri bu harekettir. Bu egzersizleri her gün yapmalıyız. Birkaç gün yapıp bırakmanın hiçbir faydası olmayacaktır.

Göbek yağlarını eritmek için yediğimiz gıdalara da dikkat etmeliyiz. Bol bol su içmek metabolizmanızın düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. Yeşil çay, ada çayı gibi yağ yakmaya yararlı çaylar içilebilir. Tatbiki bitki çayları günde 2 fincandan fazla içilmemelidir.