zihinsel sağlığı güçlendiren meditasyon teknikleri listesi için eklenen 10 entry bulunmaktadır.
zihinsel sağlığı güçlendiren meditasyon teknikleri listesi
#ilginç
#sinema
#ünlüler
#fotoğraflar
#18+
#sorular
#enler
#hayvanlar
#oyun
#video
#eğlence
#ilişkiler
#haberler
#teknoloji
#spor
#ekonomi
#yemek
#doğa
#bilim
#edebiyat
#sağlık
#kadın
#erkek
#yaşam
#kariyer
#güzellik
#sanat
#ev
#moda
#otomobil
#tarih
#sosyal medya
#müzik
#cinsellik
#aile
#turizm
#tatil
#kültür
#eğitim
#çevre
#alışveriş
#biyografi
#sözler
yeni özellikler
yeni profil mesajları
son aktiviteler
- 1 . entry Mazhar tarafından eklendi.
1
1) mindfulness (farkındalık) meditasyonu
- anın içinde kalmaya odaklanır, mevcut deneyimlerinize, düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlara dikkat etmeyi içerir. günlük aktiviteler sırasında bile uygulanabilir.
- anın içinde kalmaya odaklanır, mevcut deneyimlerinize, düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlara dikkat etmeyi içerir. günlük aktiviteler sırasında bile uygulanabilir.
- 2 . entry Mazhar tarafından eklendi.
2
2) nefes odaklı meditasyon
- nefesinizi takip etmeye ve her nefes alış-verişinize odaklanmaya dayanır. bu teknik, zihni sakinleştirir ve anksiyete seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- nefesinizi takip etmeye ve her nefes alış-verişinize odaklanmaya dayanır. bu teknik, zihni sakinleştirir ve anksiyete seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- 3 . entry Mazhar tarafından eklendi.
3
3) mantra meditasyonu
- tekrarlanan bir kelime, ses veya ifadenin zihinsel olarak tekrarlanmasıyla gerçekleşir. bu, zihni meşgul ederek dış düşüncelerin dağılmasına yardımcı olur.
- tekrarlanan bir kelime, ses veya ifadenin zihinsel olarak tekrarlanmasıyla gerçekleşir. bu, zihni meşgul ederek dış düşüncelerin dağılmasına yardımcı olur.
- 4 . entry Mazhar tarafından eklendi.
4
4) yürüyüş meditasyonu
- yürüyüş sırasında tam olarak mevcut olmaya ve yürüyüşün her adımına dikkat etmeye dayanır. doğada yürüyüş yapmak, bu meditasyonun etkisini artırabilir.
- yürüyüş sırasında tam olarak mevcut olmaya ve yürüyüşün her adımına dikkat etmeye dayanır. doğada yürüyüş yapmak, bu meditasyonun etkisini artırabilir.
- 5 . entry Mazhar tarafından eklendi.
5
5) rehberli meditasyon
- bir ses kaydı veya meditasyon uygulaması aracılığıyla yapılan yönlendirmelerle gerçekleştirilir. bu teknik, zihinsel bir yolculuğa çıkmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- bir ses kaydı veya meditasyon uygulaması aracılığıyla yapılan yönlendirmelerle gerçekleştirilir. bu teknik, zihinsel bir yolculuğa çıkmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.