Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler listesi.

Egzersiz yaparken nelere dikkat etmek gerekir?

Egzersiz yapmaya başlamadan önce, bir bilene, bilen olarak ta doktora danışmakta fayda vardır, sağlıklı olsan bile doktora danışarak yapabileceğin egzersizleri öğrenmen faydalı olacaktır. Aynı şekilde hastalığı bulunan insanlarda egzersiz yapabilirler ancak doktora danışarak yapabilecekleri egzersizleri öğrenmelidirler. İnsan öyle her egzersiz türünü yapmamalıdır.

Egzersiz her yaşta yapılabilir, hatta çocuk yaştan itibaren düzenli egzersiz yapan insanlar çok daha şanslıdırlar.
Egzersiz, hafif bir yemekten ortalama 1-2 saat sonra yapılmalıdır. Kalbin ritmi ayarlanmalıdır.
Egzersiz yaparken, kendini fazla yormaman gerekir, yavaş ve sabırla yapılan egzersiz çok daha faydalıdır.
Her egzersiz yapışında, önce ısınma hareketleriyle vücudunu egzersize hazırlaman gerekir. Egzersiz sonunda da aynı şekilde gevşeme hareketleriyle egzersizi bitirmen gerekir.

Haftada en az 5 gün ve günde 30 – 60 dakika süreyle egzersiz yapılmalıdır.
Sağlıklı bir yaşam dileriz!