Hangi sebzeler iyi bir demir kaynağıdır?

Hangi sebzeler iyi bir demir kaynağıdır? için eklenen 1 entry bulunmaktadır.
 

ıspanak, brokoli, kırmızı biber, kuşkonmaz ve pancar gibi yeşil yapraklı sebzeler, demir açısından zengin bir kaynak olarak öne çıkıyor. Ayrıca, börülce, nohut, mercimek gibi baklagiller de demir içeriği yüksek olan sebzeler arasında yer alıyor. Bu sebzeleri düzenli olarak tüketmek, demir eksikliğini önlemek ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir katkı sağlayabilir. Ancak, demirin vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlamak için C vitamini içeren gıdalarla birlikte tüketmek de önemlidir.

 
üst bottom